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Para adelgazar, ve al trabajo a pie o en bici

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Para adelgazar, ve al trabajo a pie o en bici
CRÉDITO: SHUTTERSTOCK

Ir al trabajo caminando, en bicicleta o en el transporte público tiene beneficios para la salud que posiblemente no imaginas. De acuerdo con investigadores de la Escuela de Londres de Higiene y Medicina Tropical y del University College London, ambas en Reino Unido, las personas que no usan vehículos particulares para desplazarse hacia el trabajo, son más delgadas y tienen un porcentaje menor de grasa corporal.

Los hallazgos publicado en la edición digital The British Medical Journal, se basan en el análisis de los datos de más de 7,000 personas de Reino Unido que participaron en el estudio longitudinal Comprensión de la Sociedad (UKHLS, por sus siglas en inglés) y la relación entre el traslado activo y dos marcadores conocidos para la obesidad: el índice de masa corporal (IMC) y el porcentaje de grasa corporal.

Luego de examinar 7,534 mediciones de IMC y 7,424 medidas del porcentaje de grasa corporal en hombres y mujeres, se encontró que los hombres que viajaron a diario en transporte público, a pie o en bicicleta, tenían puntuaciones de IMC 1 punto más bajo que quienes utilizaban vehículo privado, lo que equivale a una diferencia de peso de 6 libras (3 kg).

En tanto, las mujeres que viajaron a diario en transporte público, a pie o en bicicleta, tenían puntuaciones de IMC alrededor de 0.7 puntos más bajos que sus contrapartes que se trasladaron en vehículo, lo que equivale a una diferencia de peso de 5 libras (2.5 kg).

Del total de la muestra el 76% de los hombres y el 72% de las mujeres acudió al trabajo en vehículo privado, el 10% de los hombres y el 11% de las mujeres dijo utilizar el transporte público y el 14% de los hombres y el 17% de las mujeres se trasladaba a su empleo caminando o en bicicleta.

Los resultados del estudio sugieren que la incorporación de mayores niveles de actividad física en el viaje diario al trabajo tiene un impacto positivo sobre el peso corporal tanto para hombres y mujeres.

Los autores consideran que el uso del transporte público, caminar y andar en bicicleta para desplazarse hacia y desde el trabajo "debe considerarse como parte de las estrategias para reducir la carga de la obesidad y las condiciones de salud relacionadas".

La inactividad pasa factura

La Organización Mundial de la Salud (OMS), advierte que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, es la causa principal de aproximadamente hasta del 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

La OMS asegura que las personas físicamente activas tienen menor frecuencia de cardiopatías coronarias, hipertensión arterial, accidentes vasculares cerebrales, diabetes, cáncer de colon y mama, depresión; así como, menos riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera y más probabilidades de mantener un peso saludable.

Un estilo de vida activo y una rutina de ejercicios, junto con una alimentación saludable, son la mejor manera de bajar de peso.

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