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Entrenamientos "un poco locos"

Por Consumer Reports -
Entrenamientos "un poco locos"
CRÉDITO: THINKSTOCK

Un cuerpo en movimiento se mantendrá en movimiento... si no se aburre primero.
Bueno, eso no es exactamente lo que dice la ley de Newton, pero es como muchos de nosotros nos sentimos al hacer ejercicio. Las buenas noticias: Por todos lados, ahora los gimnasios o centros de ejercicio creativos ofrecen muchas clases nuevas. 

Hasta encontramos una clase de siestas en Charlotte, N.C., donde las personas solamente…dormían. Pero también encontramos muchas clases novedosas que podrían ofrecerle un entrenamiento real (no las probamos). Si no puede encontrar una clase cerca, busque un DVD, sitios web y podcasts.

(Además de los sitios en la lista, puede ir a acefitness.org.)

Yoga Aérea

¿Qué es?
Buena opción para los fanáticos de Yoga que buscan un nuevo reto.Si le ha llamado la atención el Cirque du Soleil, esta clase es para usted.

También llamada yoga anti-gravedad, es una serie de movimientos que se ejecutan mientras cuelga de una hamaca de tela suspendida del techo. Y no, no necesita entrenamiento circense previo ni tampoco conocimientos de yoga.

Dónde probarlo
Muchos estudios de yoga alrededor del país ahora ofrecen clases aéreas. Puede checar horarios de clases o buscar opciones en antigravityyoga.com.

Danza Bollywood

Juguemos un poco
Adereza las cosas con clases de danza Bollywood como Masala Bhangra.

¿Qué es?
Es bueno para los amantes de la danza¿Y pensaba que la Zumba era muy exótica? Los entrenamientos  al estilo de baile Bollywood lo introducen al mundo de la música y la cultura de la India mientras le presentan con un reto para el cuerpo completo. Estará tan intrigado por los movimientos exóticos y la música, e imaginándose en el lugar de Freida Pinto al final de la película “Slumdog Millionaire”, que ni siquiera notará el intenso ejercicio de cardio en el que se habrá metido.

Dónde probarlo
Busque clases de Danza Bollywood en centros culturales. Otros nombres para buscarlo incluyen Aeróbicos Masti y Masala Bhangra. Para más información y para buscar clases, vaya a dancemasticlasses.net o masaladance.com.

Bosu

¿Qué es?
Una buena opción para quienes tienen problemas de equilibrio.¿Quién podía suponer que la mitad de una pelota saltarina podría hacer tanto para su cuerpo? Bosu le ayuda a desarrollar un mejor balance mientras intenta mantenerse de pie en la pelota. Los movimientos básicos no son tan demandantes, pero los entrenamientos sí son un reto. Los movimientos hacen trabajar sus glúteos, caderas, muslos, la parte superior del cuerpo, y el abdomen—muy buen entrenamiento para más músculos de los que podría imaginar.

Dónde probarlo
Las clases están disponibles en muchos lugares de Bally, YMCA, y otros gimnasios grandes. Para más información vaya a bosu.com.

Flirty Girl fitness

¿Qué es?
Una buena opción para chicas coquetas, ¡por supuesto! Entrenamientos ‘coquetos’, que incluyen Booty Beat (ritmo de caderas), están diseñados para ser tan frescos y divertidos como su color representativo, rosa fuerte. Presentan rutinas de baile y movimientos para trabajar su abdomen, brazos y trasero.

Dónde probarlo
Los clubs Flirty Girl Fitness solo se encuentran en Chicago y Toronto, pero algunas clases están apareciendo alrededor del país. Busque opciones cercanas en flirtification.com.

Forza

¿Qué es?
Es una buena opción para las que quisieran ser princesas guerreras. Si alguna vez quiso portar una espada como Uma Thurman en “Kill Bill,” esta es su oportunidad. Forza les da a las que van al gimnasio, una manera segura de practicar técnicas básicas de samurai y de fortalecer

abdomen, brazos y músculos de la parte superior del cuerpo a través de movimientos controlados. Puede que no esté lista para un duelo después de las primeras clases, pero si continua entrenando, sus músculos se lo agradecerán.

Dónde probarlo
Forza aún está en su etapa inicial y se ofrece principalmente en ciudades grandes, pero intente buscar en línea ingresando “Forza” y su ciudad. Hay más información en powerstrike.com (busque bajo Programas).

‘Hoopnótica’
Ejercicios con aros de Hula-Hoop

Ponte en contacto con tu niño interno en las clases de Hoopnotica y el aro de Hula-Hoop. Es una buena opción para niños grandes.

¿Qué es?
Los ejercicios con aro de hula-hoop están, una vez más, ayudándonos a quemar calorías después de almorzar ese plato de macarrón con queso, así como lo hacíamos en el patio de juegos de la escuela primaria. Puntos extra para adultos ocupados: Los aros especializados de ‘Hoopnótica’ se desarman para transportarlos más fácilmente.

Dónde probarlo
Las listas que puede encontrar en hoopnotica.com le dan información de contacto de instructores certificados en muchos estados.

Kranking

¿Qué es?
Es una buena idea para los fanáticos de Spinning (bicicleta). Johnny G, quien nos trajo EL Spinning a finales de la década de1980, ha creado una nueva máquina para fortalecer los brazos llamada Krankcycle. Un entrenamiento de Krankcycle no es solamente un gran complemento al Spinning tradicional sino que también puede ser utilizado por quienes no son físicamente capaces de ejercitarse en la bicicleta. 

Dónde probarlo
Clubes deportivos alrededor del país. Vaya a krankcycle.com para encontrar más información y clases.

Factor S

¿Qué es?
Bueno para personas que lo quieren todo, como Pilates y baile en tubo. Factor S empezó como una rutina de ejercicio de striptease y baile en tubo.

Agregó movimientos de ballet, pilates, yoga y más para darle un abdomen más fuerte, músculos matadores en los brazos y una confianza suprema en sí mismo.

Dónde probarlo
Sheila Kelley, la fundadora de Factor S cuenta con lugares en California, Nueva York, Houston, y Chicago. El sitio en línea vende los DVD con entrenamientos que no requieren un tubo.  Para obtener detalles puede acceder al sitio sfactor.com.

Bandas Soul

¿Qué es?
Bueno para ciclistas aburridos. Lleva tu habilidad para hacer muchas cosas a la vez a un nuevo nivel en los gimnasios SoulCycle. El nuevo entrenamiento de bandas soul de estos gimnasios en cadena combina movimientos de cardio para quemar grasa con entrenamiento de fuerza anclando las bandas de Resistencia a un carril que se desliza encima de cada bicilceta. SoulCycle promete un ejercicio completo para el abdomen, oblicuos, biceps, triceps, espalda, y pecho, además de ejercicio cardio.

Dónde probarlo
SoulCycle se encuentra en el área de Nueva York y tiene dos locales en Los Angeles.  Busque sus ubicaciones en soul-cycle.com.

Urban Rebounding

¿Qué es?
Bueno para personas que quieren un reto de bajo impacto. Esto es básicamente una clase de aeróbicos en un trampolín personal.  El rebote urbano empezó cuando el entrenador JB Berns se estaba recuperando de una herida de rodilla y necesitaba un entrenamiento de alta intensidad pero de bajo impacto. Esto se ajustaba a sus necesidades, y los movimientos involucrados en este ejercicio son atractivos aún fuera de la terapia física tradicional.

Dónde probarlo
Se ofrecen clases en clubes de salud, la YMCA y gimnasios a través del país, pero Berns vende sus DVD y trampolines personales para quienes no viven cerca de un gimnasio o que prefieren un ambiente más privado. Para encontrar más información, acceda a su sitio en urbanrebounding.com.

Aplicaciones para aumentar su condición física

NIKE Training Club: Apto para cualquiera con metas de bienestar físico (pero diseñado para mujeres).

¿Qué es? El Club de Entrenamiento de Nike ofrece un entrenamiento gratuito. Profesionales como la gimnasta olímpica Shawn Johnson protagonizan en los más de 100 entrenamientos para ayudarle a alcanzar sus metas, ya sea que quiera adelgazar, delinear sus músculos o fortalecerse. Comience su día con entrenamientos de 15 minutos enfocados a lo que busca. Funciona en Apple, gratis.

Crossfit travel
Apto para personas que se mueven de un lado a otro.

¿Qué es?
El Entrenamiento Físico de Viaje está diseñado para ayudar a los usuarios a mantener su rutina de ejercicio mientras están de viaje. Todos los entrenamientos (menos correr) están diseñados para ser practicados en espacios limitados como una habitación de hotel o en casa. Escoja de entre más de 120 entrenamientos del día y adáptelos a su preferencia. Funciona en Android, $2

Daily arm workout
Bueno para delinear los músculos.

¿Qué es?
El ejercicio diario para brazos y los ejercicios diarios Daily Butt, Daily Cardio y Daily Leg Workout
están acompañados de un video instructivo con movimientos fáciles de seguir para fortalecer una parte del cuerpo en particular que necesite atención. Cada aplicación tiene rutinas cortas que requieren poco o nada de equipo así que puede practicarlo en cualquier lugar. Funciona en Apple y Android, gratis. (Pague $1 más para obtener más ejercicios y evitar comerciales).

C25k
Apto para corredores principiantes.

 ¿Qué es?

C25K viene de “couch to 5 Km” o del sillón a una carrera de 5 kilómetros. Está enfocada en ayudar a los novicios a estar listos para correr una carrera en 8 semanas. El plan de entrenamiento es fácil de seguir y tiene avisos que indican cuándo hay que calentarse, caminar, correr y enfriarse. También le dice cuándo es el momento de esforzarse en el tramo final. Funciona en Apple y Android, gratis. (Pague $1.99 para obtener más ejercicios y evitar comerciales).

Entrenamiento de kettlebell: lo básico
Apto para personas que odian el levantamiento de pesas tradicional.

Esta aplicación es una manera barata de tener un entrenador personal certificado que se especializa en pesas rusas que le muestre cómo usar esas pequeñas pesas pesadas.
Son una alternativa al tradicional levantamiento de pesas en forma de barra. (Puede comprar pesas rusas desde $12 en tiendas deportivas y tiendas departamentales). Empiece con lo básico, como ¿qué tan pesadas deberían ser sus pesas? Después aprenda ejercicios y lleve a cabo las rutinas de entrenamiento que ayuden a fortalecer y delinear todo su cuerpo. Para quienes lo intentan por primera vez sería bueno empezar con el video de seguridad de las pesas rusas. Funciona en Apple, $2.

Pocket yoga
Apto para personas ocupadas que quieren estirarse y liberarse del estrés.

¿Qué es? Ofrece 27 sesiones de yoga, basadas en sus elecciones según el tipo, dificultad y duración. Sólo coloque su teléfono inteligente enfrente de su alfombra y las instrucciones de voz y video lo guiarán a través de cada posición, como si estuviera en clase. Aún mejor, si tiene un dispositivo de Apple y Apple TV, podrá usar AirPlay para mostrar el video en su televisión. La aplicación también contiene 145 posiciones ilustradas para que pueda revisar su forma y hay un área para darle seguimiento a su progreso. Funciona en Apple y Android, $3.

Authentic yoga with Deepak Chopra and Tara Stiles 

Bueno para principiantes de yoga ambiciosos o para yoguis experimentados.

¿Qué es?
Las instrucciones del gurú espiritual Deepak Chopra y las demostraciones de la profesional de yoga Tara Stiles guían a los usuarios a través de posiciones básicas y rutinas avanzadas. El desarrollador dice que la nueva versión de esta aplicación baja el ritmo por lo cual es más fácil de seguir. Funciona en Apple y Android, $2.

 

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