Aunque el ejercicio regular se ha relacionado con un sistema inmunológico fuerte, las personas con síntomas de gripe, como fiebre, cansancio extremo, dolores musculares y ganglios inflamados deben evitar el esfuerzo físico mientras están enfermas y por lo menos durante dos semanas tras recuperarse, según la recomendaciones del Consejo Americano del Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés).
Los atletas de resistencia, como los que corren maratones y los triatletas, deben ser mucho más cuidadosos. Durante 72 horas tras una sesión de ejercicio de resistencia de alta intensidad, estos atletas podrían ser vulnerables a las enfermedades. Las rutinas intensas de ejercicio elevan temporalmente los niveles de las hormonas cortisol y adrenalina, que reducen la inmunidad, explicaron los expertos.
Precauciones para un resfriado común
Para las personas con síntomas del resfrío o resfriado, como el escurrimiento nasal, el dolor de cabeza y una tos leve, el ejercicio moderado, como caminar, se considera seguro. Sin embargo, es buena idea que las personas con un resfriado presten atención a su cuerpo y reduzcan la intensidad del ejercicio hasta que los síntomas desaparezcan.
Además, todo el que tenga un resfriado o síntomas de gripe o influenza debe evitar hacer ejercicio en un gimnasio o en grupos para reducir el riesgo de propagar su enfermedad a los demás.
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