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En el ejercicio, menos es más, plantea un estudio

En el ejercicio, menos es más, plantea un estudio

Una sesión de 60 minutos no supera a un régimen de media hora en la pérdida de peso

MIÉRCOLES, 29 de agosto (HealthDay News) -- Treinta minutos de ejercicio al día consiguen el mismo nivel de pérdida de peso que 60 minutos, según un nuevo estudio de tamaño reducido.

La investigación incluyó a 60 hombres daneses, con sobrepeso pero saludables, que hicieron ejercicio por 30 o 60 minutos al día mientras usaban un monitor de la tasa cardiaca y un contador de calorías. Las sesiones de entrenamiento estaban diseñadas para generar una sudoración ligera, pero se esperaba que los participantes aumentaran la intensidad y se esforzaran más tres veces por semana.

Los hombres que hacían 30 minutos de ejercicio al día perdieron en promedio 3.6 kilos (8 libras) en tres meses, frente a una pérdida promedio de 2.7 kilos (6 libras) entre los que hicieron ejercicio 60 minutos al día.

"Los participantes que hacían 30 minutos de ejercicio al día quemaron más calorías de las que debían en relación con el programa de entrenamiento que les asignamos", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de Copenhague Mads Rosenkilde, estudiante doctoral del departamento de ciencias biomédicas de la universidad. "Podemos ver que hacer ejercicio durante una hora completa en lugar de media hora no provee ninguna pérdida adicional ni en el peso ni en la grasa corporal".

"Los hombres que hacían más ejercicio perdieron muy poco en relación con la energía que quemaron corriendo, montando bicicleta o remando", añadió Rosenkilde. "Treinta minutos de ejercicio concentrado da resultados iguales de buenos en la báscula".

Rosenkilde sugirió que los sorprendentes resultados podrían deberse al hecho de que hacer apenas 30 minutos de ejercicio dejaba a los participantes con el deseo y la energía de hacer más actividad física tras sus sesiones de ejercicio obligatorio.

Además, es probable que los hombres que hacían 60 minutos de ejercicio al día comieran más, y por tanto perdieran un poco menos de peso de lo anticipado.

El estudio aparece en una edición reciente en línea de la revista American Journal of Physiology.

Más información

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. ofrece una guía para la actividad física.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2011, HealthDay

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