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Dormir mal eleva el riesgo de padecer cáncer

Por HolaDoctor -
Dormir mal eleva el riesgo de padecer cáncer
CRÉDITO: SHUTTERSTOCK

Seguro que más de una vez ha escuchado que dormir bien, y el tiempo suficiente, es imprescindible para tener un buen estado de salud, ahora un nuevo estudio sugiere que despertarse continuamente durante la noche y tener problemas de sueño, aumenta el riesgo de padecer cáncer.

La investigación realizada en la Universidad de Chicago y en la de Louisville en Estados Unidos reveló que la fragmentación del sueño, es decir, despertarse continuamente durante la noche, debilita el sistema inmunitario causando un cambio químico en las células conocidas como macrófagos (células del sistema inmunitario que se localizan en los tejidos).

De acuerdo con los autores de la investigación cuando las horas de sueño no son continuas (un promedio de 6 a 8 horas), estas células, que ayudan a combatir a las cancerígenas (células macrófagas M2) comienzan a estimular el crecimiento de tumores, mismos que pueden crecer en un corto período de tiempo en comparación con quienes tienen una buena noche de sueño.

Para llegar a dicha conclusión estudiaron a dos grupos diferentes de ratones durante cinco semanas. La primera semana fragmentaron el sueño del primer grupo de roedores, despertándolos varias veces durante la noche, mientras que al segundo grupo se le permitió un descanso continuado.

Durante la segunda semana del experimento, se inyectó a ambos grupos con células cancerígenas y se prosiguió con el mismo patrón de sueño hasta completar las cinco semanas. Luego de 9 a 12 días, ambos grupos comenzaron a desarrollar tumores cancerosos.

Según los resultados publicados en la revista científica Cancer Research, los tumores eran el doble de grandes, crecieron más rápido y fueron más malignos en el grupo privado de sueño, que en los roedores con cáncer que tenían un sueño normal.

Guía saludable para dormir

La Fundación Nacional del Sueño brinda una serie de consejos para lograr un estilo saludable de dormir

  • Por la mañana: Levántase a la misma hora todos los días. Tome una taza de café, té o chocolate caliente si le agrada y si no le causa molestia. Coma un desayuno nutritivo. Comience su rutina diaria con mucha energía y de buen humor.
  • Al mediodía: Coma un almuerzo nutritivo. Evite el alcohol, la nicotina, y la cafeína.
  • Haga ejercicio por la tarde.
  • Por la noche: Coma una cena nutritiva. Interrumpa sus labores y comience a relajarse antes de la hora de acostarse a dormir. Coma un refrigerio pequeño. Limite pero no omita los líquidos.
  • Antes de irse a la cama disfrute de alguna actividad relajadora.
  • Asegúrese que el ambiente de su dormitorio conduzca a dormir bien, que sea preferiblemente frío, oscuro y silencioso.
  • Durante la noche. Descanse y duerma un número razonable de horas sin interrupciones.

Millones no pueden dormir

Cifras de los Centro de Prevención y Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) refieren que aproximadamente entre 50 y 70 millones de adultos en Estados Unidos tienen trastornos del sueño o insomnio y 8.7 millones de toman regularmente medicación para dormir.

Por su parte, el Departamento Nacional de Transporte estima que manejar con somnolencia ocasiona 1,550 muertes y 40,000 lesiones no fatales anualmente.

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