SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Usa tu imaginación y disfruta las fiestas

Por Lucky Barillas, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
Usa tu imaginación y disfruta las fiestas

Estamos entrando en época de fiestas, celebraciones y reuniones de familiares y amigos en donde el centro de atención son los platillos que todo el año hemos esperado. Y para poder disfrutar de este banquete especial, sólo es de tener en mente cuánto equivale a una  porción  y así controlar lo que sirvas en tu plato.

Muchas personas dicen que al llegar noviembre comienzan a subir de peso y que es en enero cuando empezarán de nuevo la dieta… ¡éste no debe ser tu caso! No dejes que un par de celebraciones echen a perder todo el esfuerzo realizado y los logros que has alcanzado durante el año.

Para ello, es importante que, a la hora de servir la comida, visualices todos los platillos y selecciones los tres que más te gusten.

La clave es elegir una carne (pollo, carne de res, pavo), un  carbohidrato (puré de papa, arroz, pasta) y vegetales (cocidos o como ensalada).

Ahora entra la parte de tu imaginación…

Para saber cuál es el tamaño de porción adecuado de cada alimento, ten en mente 3 objetos que son comunes en tu vida diaria:  una baraja de cartas, el puño de tu mano y el mousede la computadora. Ahora, sólo sustitúyelos con los 3 platillos que seleccionaste.

Otra forma sencilla de visualizar las porciones es que ocupes la mitad del plato con vegetales, una cuarta parte con carbohidratos y la otra cuarta parte con la carne.

usa tu imaginacion y disfruta las fiestas esp

usa tu imaginacion y disfruta las fiestas esp

Así, disfrutarás estas celebraciones con tus  familiares y amigos, sin dejar de  disfrutar tus comidas favoritas. Recuerda que la clave está en cuidar las porciones, usando tu imaginación.

 

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Dietas y Nutrición a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?

Publicidad