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La salud está en tus manos

Por Ana C. López, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
La salud está en tus manos

A lo largo del día, nuestras manos están en contacto con todo tipo de superficies: desde que subimos al transporte que nos lleva nuestro trabajo, apretamos la mano de nuestro jefe, contestamos el teléfono o usamos el teclado de la computadora hasta después de ir al baño. Si no las lavamos correctamente y con una frecuencia adecuada, el riesgo de que nos enfermemos aumenta .

Lavarse las manos correctamente y en los momentos oportunos es una excelente forma de prevenir enfermedades infecciosas, como la gripe común, las infecciones gastrointestinales y ciertos virus. Sin embargo, no todas las personas saben bien cómo ni cuándo hacerlo.

Algunos momentos clave para lavar tus manos son:

  • Después de ir al baño.
  • Antes de comer.
  • Antes de preparar los alimentos.
  • Después de tener contacto con alimentos crudos para no contaminar los que ya están listos para servir.
  • Luego de recoger algo del suelo o tener contacto con basura o basureros.
  • Después de visitar a algún enfermo o hacer una curación a tu niño.
  • Después de sonarte la nariz, toser o estornudar.
  • Luego de tocar animales.
  • Después de tener contacto con alguna sustancia química o disolvente.

¿Cómo lavarse las manos correctamente?

  1. Humedece tus manos bajo el chorro de agua.

  2. Aplica el jabón preferiblemente líquido.

  3. Frotatus manos vigorosamente durante al menos 15 segundos. Asegúrate de frotar entre los dedos y las uñas, las muñecas, palmas y parte anterior de las manos.

  4. Enjuaga bajo el chorro.

  5. Sécatebien las manos utilizando una toalla limpia de preferencia desechable.

Finalmente, si no tienes acceso a agua y jabón, puedes utilizar un jabón antibacterial sin enjuague.

Acostúmbrate a lavar tus manos correcta y frecuentemente. No te quitará mucho tiempo ni esfuerzo y te evitará malos ratos más adelante.

 

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