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El sobrepeso en la época de fiestas

Por HealthDay -
El sobrepeso en la época de fiestas


En muchas casas se aprende desde pequeño que en determinados ámbitos, no es conveniente hablar de política, de sexo o de religión. Y hasta puede llegar a ser un problema hablar sobre equipos deportivos, ya que más de una vez se generan verdaderas peleas entre fanáticos de unos y otros. Ahora, los psicólogos sugieren que es conveniente añadir el tema del peso a la lista de temas tabú, en especial durante época de las fiestas de fin de año. 

Josh Klapow, profesor de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Alabama, en Birmingham, advierte que aún cuando pueda ser preocupante el exceso de peso de un familiar, sacar el tema puede llegar a resultarle ofensivo. 

"La mayoría de personas sabe cuando ha engordado”, recuerda el experto. Y sugiere que en lugar de llamarle la atención sobre su condición física, diciéndoles algo que saben muy bien, lo mejor es convertirse en un modelo a imitar. "Puede dar el paso de comenzar a comer sano y a hacer ejercicio. Que el enfoque sea usted mismo, y deje que imiten su conducta", aconseja. 

Hay muchas formas para hacer que las fiestas de fin de año sean más saludables para todos, aseguró Beth Kitchin, profesora asistente de ciencias de la nutrición en la UAB.

"Quizá no sea el momento para perder peso sino para mantener el peso, ya que es importante disfrutar de su comida favorita, pero sin exagerar", planteó Kitchin en el comunicado de prensa. "Mis grandes consejos para respaldar a alguien sería planificar actividades que no tengan que ver con la comida, combinar las fiestas con actividades dando un paseo por el vecindario con un amigo para ver las decoraciones festivas, o llevar a los niños a patinar sobre el hielo o a cantar villancicos".

En esta época del año, evitar la comida es imposible, así que una buena idea es planificar por adelantado para ayudar a sus seres queridos, pero sin que esto sea muy evidente. Klapow y Kitchin ofrecen algunos consejos para controlar el peso en las fiestas de fin de año:

  • Limitarse a comer solo los platos favoritos de esta época del año, prescindiendo de lo demás
  • Contar con bebidas bajas en calorías, como el agua, para ayudar a reducir la cantidad de comida que se consume
  • Servir la comida en porciones. Esto ayudará a que las personas evitan servirse más de una vez, sobre todo en el caso de las comidas con más calorías, como los dulces y los postres
  • Dormir bastante. "Nadie debe prescindir del sueño", enfatizó Kitchin. "Los estudios han mostrado que uno quizás coma más en exceso si no duerme lo suficiente, y también hay más probabilidades de enfermar".

 

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