Quantcast

Editar mi perfil

Dieta para subir de peso

Por Lic. Karla Ascencio -

Normalmente cuando escuchamos la palabra dieta pensamos en un método para bajar de peso, sin embargo hay quienes buscan el efecto contrario pues se sienten muy delgados o sin energía.

Mientras que la mayoría de las personas buscan un remedio para bajar esos kilos o libras de más, existen otras personas que no se sienten a gusto con su peso y lo que buscan es engordar.

Las personas que se sienten o están sumamente delgadas frecuentemente escuchan comentarios acerca de su peso y hasta reciben “recetas” para poder subir de peso comiendo alimentos chatarra.

¿Complexión o enfermedad?

Si eres muy delgada o delgado, lo primero que debes de observar es tu constitución física y la de tu familia. Si todos son delgados no es que tengas un problema de peso, es que así es tu complexión.

Si observas que la única que es muy delgada eres tú, primero consulta nuestra  tabla de peso saludable para ver si tu peso es el adecuado. Si notas que tu peso es menor, entonces no está de más que platiques con tu médico para descartar un problema metabólico u hormonal.

Si tu delgadez se debe a tu complexión y no a un problema de salud, entonces tienes la gran ventaja de que seguramente eres más ágil y además tienes menos riesgo de presentar muchas de las  enfermedades asociadas con el sobrepeso.

Algunas recomendaciones

Algunas personas recomiendan aumentar la cantidad de alimentos que se consumen diariamente, o que se deben comer  alimentos como: avena, huevo, mantequilla, dulces, galletas y frutos secos para aumentar de peso.

Sin embargo lo más recomendable es que consultes con un especialista que pueda asesorarte sobre la mejor  dieta para subir de peso. En MiDieta contamos con la asesoría de  dietistas latinas que podrán ayudarte a crear la mejor dieta para tus necesidades ya que para aumentar de peso requieres consumir por lo menos 500 calorías extra de las que normalmente consumes.

Si tu bajo peso es debido a tu ritmo de vida o a tus hábitos las siguientes recomendaciones te pueden servir:

  • Aumenta tu actividad física. Haz  ejercicio para  aumentar tu masa muscular. Puedes consultar con el entrenador del gimnasio sobre una rutina especial para ti o consulta nuestra sección de  ejercicios de resistencia.
  • Disminuye tu estrés.   Puedes tomar algún masaje relajante, leer o hacer alguna actividad física como el  yoga que además de ser bueno para tu salud te mantendrá relajada.
  • Evita fumar.    Además de que el cigarro es malo para tu salud, la nicotina inhibe la sensación del apetito.

Artículos sobre temas relacionados:

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de HolaDoctor a tu correo