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¿Cuánto tiempo debo hacer dieta?

Por Eleazar Lara Pantin, MD, MSc.* -
¿Cuánto tiempo debo hacer dieta?

Uno de los problemas con las  dietas tradicionales es que sólo se pueden hacer por poco tiempo. Resulta dificil imaginar que una persona con sobrepeso sea capaz de pasar el resto de su vida amargada por no poder comer los  alimentos que le gustan y en vez de ello, tener que alimentarse con comida que no le agrada solo para satisfacer sus necesidades.

Mucha gente piensa que ésta es la manera de luchar contra la  obesidad y mientras prevalezcan semejantes ideas sobre las dietas siempre nos estaremos preguntando: "¿Por cuánto tiempo?"

Cambios definitivos

Lo primero que debes considerar si no estás satisfecha con tu figura corporal, ya sea por razones estéticas o de salud, es que debes hacer cambios definitivos en tu alimentación en lugar de cambios temporales.

Es importante que sepas que el peso perdido en dos meses de dieta tradicional se recupera con gran facilidad en un par de semanas, y lo peor es que muchas veces se llega a un peso superior al inicial cuando se regresa a los antiguos hábitos alimentarios. Por eso en vez de cambios temporales en tu alimentación, lo recomendable es decidirte a eliminar los kilos (libras) de más y a conservar de por vida los grandes beneficios obtenidos con el esfuerzo realizado durante la dieta.

Una propuesta agradable y positiva

En MiDieta sabemos que es imposible mantener por mucho tiempo una dieta basada en restricciones y prohibiciones, por ello te proponemos adoptar un modelo de dieta distinto, basado en estrategias que fácilmente podrás incluir en tu estilo de vida. Sabemos que no todos los elementos que integran el esquema alimentario de una persona son negativos, habrá hábitos que se deberán continuar y otros más que se deberán modificar. Después de aceptar este hecho en MiDieta te proponemos lo siguiente:

  • Hacer un análisis de tu alimentación.Determina cuáles son tus hábitos alimentarios positivos de manera que puedas seguirlos o reforzarlos.
  • Modifica los hábitos que necesiten cambios.Hacer modificaciones en tu alimentación no significa que no puedas comer los alimentos que te agradan sino acostumbrarte a comerlos en porciones más pequeñas.
  • Aumenta tu actividad física.Los excesos alimentarios no son la única causa de los problemas de peso, a menudo es necesario aumentar los niveles de actividad física. Así, además de gozar de la práctica disciplinada de un  ejercicio que nos guste, disfrutaremos de menos restricciones en nuestro nuevo esquema alimentario, ya que la actividad física ayuda a quemar muchas de las calorías que se suelen depositar en forma de grasa.

Realizar permanentemente esos cambios en tu estilo de vida te permitirá mantener tu peso y lucir bien siempre. De esta manera ya no tendrás que preguntarte por cuánto tiempo hacer dieta.

*Especialista en Nutrición. Vicepresidente de Desarrollo de Productos de DrTango, Inc.


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