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Brinda por tu salud

Por Emiliana Faillace, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
Brinda por tu salud

Después de un año cuidando de tu dieta a rajatabla, es probable que sientas que te tienes bien merecidos los brindis de fin de año. Sin embargo, a nadie le divierte la idea de ganar en pocos días las libras que lograste perder. Si este es tu caso, ¡tenemos buenas noticias! Reunirte con amigos y disfrutar del brindis es posible sin engordar, ¡es posible! Sólo debes estar atento a las diferentes opciones y saber elegir.  

Es necesario que sepas que las bebidas alcohólicas son altas en calorías y por lo mismo, es necesario tomarlas con moderación. Un gramo de  alcohol contiene 7 calorías y una porción de este tipo de bebidas es equivalente a 2 porciones de grasa. Pon atención a lo siguiente:

Una porción de bebidas alcohólicas equivale a:

  •           6 onzas de vino tinto o blanco
  •           6 onzas de champagne
  •           12 onzas de cerveza regular
  •           1 onza de cualquier licor destilado (ron, whiskey, vodka, tequila, cognac, amaretto).
  • Cada porción de licor tiene aproximadamente 150 calorías, sin contar las calorías del mezclador  (agua, agua mineral, soda dietética, soda regular, jugo de frutas).
  • Las bebidas alcohólicas preparadas, como la margarita, el daiquiri y la piña colada, pueden tener entre 500 y 800 calorías. ¡Evítalas a toda costa! 
  • Si planeas tomar licor, asegúrate de restringir la  grasa de tu dieta ese día. 
  • Come una merienda saludable antes de llegar a la fiesta, así evitarás tomar más de la cuenta, porque sentirás el estómago lleno. 
  • Toma sorbos pequeños para que tu bebida te dure el mayor tiempo posible. 
  • Elige una copa pequeña para el vino o llena tu vaso con mucho hielo si eliges otro tipo de bebida. 
  • Limítate a una  porción y procura elegir entre las siguientes opciones: cerveza light, vino blanco, vino tinto, champagne o whiskey con agua. Luego de esta bebida, elige una de las opciones que te damos a continuación para el resto de la fiesta.

Bebidas divertidas y bajas en calorías (40 calorías aproximadamente)

  • ½ vaso de jugo de naranja con ½ vaso de agua mineral.
  • ½ vaso de jugo de arándanos con ½ vaso de soda de limón dietética.
  • ½ vaso de jugo de manzana dietética con ½ vaso de agua mineral.
  • 1 vaso de agua quina con unas gotas de limón.
  • 1 vaso de coca cola dietética con unas gotas de limón.
  • ½ vaso de leche descremada con mucho hielo y 2 guindas.
  • ½ vaso de leche descremada con ¼ de vaso de café y mucho hielo.
  • ½ vaso de té frio con ½ vaso de agua mineral y unas gotas de jugo de naranja.
  • 1 vaso de jugo de tomate con limón, pimienta y un palito de apio.

 

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