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¡Aprovecha este verano!

Por Andrea Bianchi, Equipo de MiDieta™ -
¡Aprovecha este verano!

Ya llegó el verano, hace calor, tenemos a los hijos en casa de vacaciones, nos invitan los amigos a sus casas y vienen los familiares de visita. Con el verano, creemos que mantener un estilo de vida saludable se vuelve imposible, pero no tiene por qué ser una época difícil para lograrlo.

En este verano aprovecha todas las oportunidades que se te presenten para lograr las metas que te has propuesto. A continuación, te damos algunos consejos útiles y atractivos para que continúes motivada este verano:

  • En estos días soleados, involucra a tu   familia en tus metas y juega con ellos en el parque, en la piscina, en la cancha de tenis o en cualquier otro lugar donde te puedas mantener activa.
  • Cuando te inviten a un asado en casa de un amigo o un vecino, ofrece llevar la  ensalada, prepárala con muchos vegetales frescos y acompáñala con un aderezo bajo en grasa para controlar las calorías.
  • Aprovecha las frutas de la temporada, como la papaya y el kiwi, y refréscate con un cóctel de vitaminas, minerales y antioxidantes.
  • Lleva siempre contigo una botella de agua bien fría para mantenerte  hidratado(a) y refrescado(a), especialmente si estarás en el parque o haciendo tu ejercicio del día.
  • Haz un picnic en el parque o vete de “camping” con la familia y lleva muchas frutas y verduras frescas, agua y prepara unos  sándwiches o gózate un perro caliente. Siempre acompáñalos con opciones saludables como las ensaladas.
  • Prepara recetas fáciles, originales, saludables y refrescantes, como el gazpacho (sopa española fría), y acompáñalas con frutas y vegetales frescos, granos enteros, como arroz integral o trigo, carnes magras y yogur congelado bajo en grasa.

Recuerda estos sencillos consejos y disfruta al máximo este verano. Ahora, ¡qué esperas para salir a regocijarte del lindo día soleado!

 

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