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7 trucos para tener buen aliento

Por Emiliana Faillace, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
7 trucos para tener buen aliento

¿Te has sentido avergonzado por tu aliento? ¿Te has gastado una fortuna en productos con sabor a menta? ¡No estás solo! El mal aliento ha sido enemigo de todos en algún momento. La buena noticia es que, al identificar la causa de fondo, podemos liberarnos de él.

En general, la halitosis o mal aliento se puede evitar por medio de una buena higiene bucal. Los expertos recomiendan cepillarse los dientes entre dos y tres veces al día después de cada comida, cepillarte la lengua cada vez que cepilles tus dientes y utilizar hilo dental por lo menos una vez al día. 

Causas del mal aliento:

  1. La  comida.Las partículas de comida que se quedan en tus dientes después de comer son las responsables de emitir ese mal olor en tu aliento.  Solución:  Cepíllate los dientes después de cada comida. Puedes utilizar un enjuague bucal después.
  2. Los aceites volátiles Algunos alimentos, como la cebolla, el ajo y algunas especies contienen gases tan fuertes que son absorbidos con el alimento, llegan hasta los pulmones y salen de nuevo por el aliento.  Solución: No comas estos alimentos 3 días antes de alguna ocasión especial.  
  3. Problemas dentales. Tener una mala higiene dental o enfermedades de las encías produce bacterias y, consecuentemente, mal olor en el aliento.  Solución: Visita a tu odontólogo al menos cada 6 meses.  
  4. Boca seca: La función de la saliva es limpiar y humectar la boca. Al no haber suficiente saliva, se quedan células muertas sobre la lengua, las cuales se descomponen y producen mal olor.  Solución: Toma suficientes líquidos diariamente.  
  5. Enfermedades. El mal aliento puede aparecer en personas con enfermedades de la garganta, la nariz, los pulmones,  los riñones y el hígado.  Solución: Realízate un chequeo medico si tienes otros síntomas combinados con el mal aliento.
  6. El tabaco. Esta sustancia induce a la resequedad de la boca, lo que produce mal olor.  Además, los fumadores están más propensos a padecer enfermedades en las encías y dientes.  Solución: Evita los cigarrillos y otros productos con tabaco.  
  7. La dieta. Las personas que siguen dietas muy estrictas pueden tener mal aliento debido a  las cetonas (sustancias que se producen en el cuerpo debido al ayuno).  Solución:   Come cada 3 ó 4 horas. 

Si no notas ninguna mejoría al poner en práctica estos consejos, es necesario consultar con tu odontólogo para que te ayude a determinar la causa de tu mal aliento y que te dé la solución más adecuada. 

Literatura revisada:

  1. Mayo Clinic (2008). Bad Breath. Revisado en Octubre, 2008 desde  www.mayoclinic.com

 

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