P. Somos un grupo de amigas que nos reunimos para hacer ejercicio y queremos saber cuánto ejercicio es el que en realidad se aprovecha para quemas calorías.
R.Queremos felicitarte en unión de tus amigas. Nos parece una excelente idea esa de hacer ejercicios en "equipo", ya que el intercambio de ideas y el reforzamiento de las motivaciones entre unas y otras representan un excelente recurso para mantenerse activas.
Con relación a cuánto del tiempo destinado a un tipo de ejercicio se aprovecha para "quemar calorías", puedo decirte que los beneficios del ejercicio bien hecho se extienden más allá del tiempo destinado a practicarlo. Dicho de otra manera, pueden terminar su sesión de ejercicios y sus efectos como acelerador del metabolismo se extienden por varias horas más.
Les sugiero leer los artículos que están disponibles en el número de NutriNotas de la semana pasada. Al final del artículo central sobre la importancia de los carbohidratos encontrarán los títulos de otros igualmente interesantes, a los cuales pueden tener acceso con sólo hacer clic en sus respectivos títulos.
Atentamente,
A nombre del Equipo de MiDieta
Eleazar Lara-Pantin, MD, MSc.
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