P. ¿Los ejercicios cardiovasculares me pueden ayudar a bajar de peso?
R.Cualquier tipo de ejercicio aeróbico, realizado de manera disciplinada y con suficiente intensidad, contribuye de manera significativa, no sólo a rebajar de peso, sino a obtener el tono muscular necesario para la belleza corporal. En todo caso, es muy recomendable tener en cuenta lo siguiente:
- Debemos seleccionar un ejercicio que nos guste, que podamos disfrutar, porque es mucho más fácil incorporar a nuestro estilo de vida aquello que nos gusta.
- Es recomendable combinar ejercicios que hagan participar todo nuestro cuerpo.
- Si no hemos estado haciendo ejercicios, debemos tener muy en cuenta la necesidad de comenzar con sesiones de no más de 10 minutos diarios, a baja intensidad, sólo tres días a la semana, aumentando poco a poco la frecuencia, la intensidad y el tiempo dedicado a cada sesión, hasta alcanzar la disciplina de hacerlos cinco días a la semana y, de ser posible, hasta una hora cada vez.
Atentamente,
Dr. Eleazar Lara-Pantin
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