P. No me da tiempo de hacer ejercicio por el trabajo que tengo. ¿Hay algún ejercicio que pueda hacer mientras trabajo?
R.Por muy ocupada que estés, siempre puedes hacer dos cosas muy útiles para rebajar y mantenerte saludable. La primera es alimentarte bien, porque no hay manera de vivir sin comer y lo que necesitamos es hacerlo bien. La segunda es aumentar nuestro nivel de actividad física en las cosas que hacemos a lo largo del día durante toda la semana.
Para alimentarnos bien debemos tener en cuenta tres principios fundamentales: variedad en la selección de los alimentos que comemos, prudencia en la selección de la forma de preparar nuestras comidas evitando los excesos en el uso de las grasas y el azúcar, y moderación a la hora de servirnos.
Para aumentar nuestro nivel de actividad física podemos recurrir a ciertas cosas muy simples de realizar, como es estacionarnos lejos de la oficina o de los sitios donde hacemos nuestras compras para tener la posibilidad de caminar un poco más, utilizar las escaleras en vez de los ascensores cada vez que sea posible y movilizarnos hacia otras oficinas a buscar esa información que hasta ahora solicitábamos por teléfono o por Internet. Con frecuencia, estos pequeños cambios representan un aumento de más del 100% de nuestra actividad física diaria, a lo cual podemos agregar 20 minutos del ejercicio que más nos guste y que podamos realizar ya de regreso en nuestra residencia. Recuerdo el caso de una paciente que descubrió lo agradable que resultó para ella saltar la cuerda al regresar de su trabajo.
Atentamente,
Dr. Eleazar Lara-Pantin
