La actividad física regular es un factor muy importante para mantenerte con buena salud y bienestar en general. Estar activo te ayudará a desarrollar fuerza, mantener tus huesos y músculos en forma, a relajarte, a cuidar tu corazón, dormir bien y conservar tu buen humor.
Para medir tu progreso, puedes utilizar un podómetro: un aparatito que colocas en un bolsillo de tu pantalón o enganchado a tu cinturón, y cuenta tus pasos. Empieza lentamente hasta lograr la recomendación de 10 mil pasos al día.
Puedes usar la siguiente tabla para identificar tu nivel de actividad física.
Pasos por día
Nivel de actividad física
- Menos de 5,000: Sedentario
- 5,000 – 7,499: Poco activo
- 7,500 – 9,999: Más o menos activo
- 10,000 – 12,000: Activo
- Más de 12,000: Muy activo
