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Las mujeres obesas hacen 5 minutos de ejercicio al mes

Por MiDieta -
Las mujeres obesas hacen 5 minutos de ejercicio al mes

No es que no hagan nada de ejercicio. Algo hacen. Lo que hay que aclarar es que apenas llegan a una hora por año, es decir, un total de 10 segundos por día. Nada menos, nada más. En el caso de los hombres el promedio anual es casi cuatro veces más: 3.6 hora. Así lo especifica un estudio, que analizó la cantidad de tiempo dedicada al ejercicio vigoroso por las personas obesas.

Pero, ¿cuáles son las recomendaciones? Según las “Directivas de la Actividad Física para los Americanos (2008)”, para mantenerse saludable, un adulto necesita realizar dos horas y media de ejercicio físico entre moderado e intenso por semana o una hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso (aeróbica, por ejemplo); esto además de trabajo de resistencia por lo menos dos veces por semana.

Sin embargo, aquellos que no pueden disponer de ese tiempo, podrían beneficiarse haciendo pequeñas sesiones de ejercicios de 10 minutos cada vez. “Nosotros sabemos que 150 minutos por semana puede parecer mucho tiempo, pero no es necesario hacerlo todo a la vez. No sólo es mejor distribuir la actividad durante la semana, sino que se puede realizar en pequeños módulos de tiempo durante el día”, se aclara en el sitio oficial de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés).

“Ellos pasan sus vidas de una silla a la otra”, explicó Edward Archer, uno de los investigadores del Centro de Investigaciones sobre Nutrición y Obesidad de la Universidad de Alabama en Birmingham.

“No nos habíamos dado cuenta que fuéramos tan sedentarios. Hay algunas personas que hacen actividad física vigorosa, pero no es el caso de la mayoría que son inactivos”, agregó.

Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés), más de una de cada tres personas, en los Estados Unidos, es obesa.

Y como ya se ha difundido en varias oportunidades, la obesidad aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares como enfermedades del corazón o ataque, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
¿Cómo se realizó el estudio?
El estudio examinó los resultados de una encuesta realizada por el gobierno de los Estados Unidos entre 2005 y 2006, entre adultos de 20 a 74 años.
Se tomaron en cuenta también datos como el peso, la dieta y los hábitos del sueño en 2,060 adultos.
Luego, a través de dispositivos se hizo un seguimiento de la cantidad de ejercicio que los encuestados realizaron y del nivel de intensidad.
Como “vigorosas” se incluyeron las actividades que queman grasa como salir a correr o saltar la cuerda.
Los investigadores encontraron que una mujer obesa promedio realiza el equivalente a una hora de ejercicio por año. Mientras que los hombres realizan 3,6 horas.
“La información estaba a nuestro alcanza, pero nadie la había visto ni analizado tal como lo hicimos nosotros”, agregó Archer. No obstante, la investigadora aclaró: “Hay variaciones; hay algunos que se mueven mucho. Pero la mayoría de las personas no se mueven en absoluto”.
Conducir hasta la escuela, sentarse todo el tiempo ante un escritorio y luego jugar en la computadora o en la consola hasta irse a dormir posiblemente sea determinante a la hora de encontrar un hueco en la agenda para el ejercicio. Quizá ya sea el momento de armar diferente el rompecabezas de nuestra rutina.

 

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