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¿Cómo entrena Jillian Michaels, la preparadora física "villana" de la TV?

Por Gabriela Garcia -
¿Cómo entrena Jillian Michaels, la preparadora física "villana" de la TV?


La preparadora física del programa televisivo “Perder para ganar” o “The Biggest Loser” está por cumplir 40 años, y se propuso lucir mejor que nunca. Esta entrenadora fuerte y tenaz es experta en ejercicios y bienestar y también consejera personal, y no duda en aplicar consigo misma lo que utiliza con sus alumnos.

Hace poco tuvo un problema de “desacato” ya que repartió suplementos de cafeína a cada uno de los miembros de su equipo (el Blanco), sin autorización del médico. Como castigo, el grupo recibió libras de recargo, que influirían en el pesaje general del grupo. Cuando tuvo que justificar su decisión, comentó que para ella, este suplemento es mucho menos nocivo que tomar varias tazas de café. 

Michaels reside en Los Angeles con su pareja y sus dos hijas, y está muy decidida a luchar contra el paso de los años. Es la creadora de un entrenamiento para la cadena de ejercicio para mujeres "Curves", y relata que se inició en el ejercicio a los 14 años, cuando a causa de su sobrepeso su madre la anotó en clases de artes marciales. 

En estos días explica que la mejor forma de entrenar es combinando varios tipos de actividades. Personalmente, ella realiza  distintas disciplinas para lograr flexibilidad, equilibrio, estabilidad abdominal, fuerza, agilidad y velocidad. Una vez por mes modifica su entrenamiento, para que el cuerpo no se acostumbre ni se quede en una meseta sin progresar. 

La teoría de Jillian está refrendada por la doctora Michele Olson, del Colegio Americano de Medicina del Deporte, quien explica la teoría del 10 %. Consiste en ir ajustando el ejercicio paulatinamente cada dos semanas, agregando un 10 % más de peso, o de repeticiones, o de velocidad, o de tiempo de entrenamiento. Así se logra que el cuerpo no se acostumbre, responda mejor al entrenamiento y no se lesione, según explica la experta. 

La rutina de esta entrenadora de la TV es muy variada, y durante la semana hace una sesión de boxeo, una de yoga y dos de entrenamiento de resistencia. Siempre que puede busca entrenar con amigos, y una vez por semana sale a correr.

Alguna vez comentó que muchas veces se siente insegura, se pone impaciente y le vienen  ganas de comer lo que ella llamó “comida real”. Le encanta el chocolate amargo orgánico y tomar una copa de vino, y muchas veces tiene que hacer un esfuerzo para evitar la alimentación emocional. Para compensar, cuando no tiene tiempo de entrenar trata de comer sano, y siente que cuando vuelve al gimnasio puede ejercitarse mejor. 

Si bien se la reconoce por su rudeza, admite que el suyo es un personaje creado para la televisión. De todos modos, dice ser bastante exigente consigo misma, y cuando quiere lograr algo lucha duramente hasta conseguirlo. Sostiene que el ejercicio físico es transformador, ya que ayuda a mejorar la confianza “y lo puedo asegurar por experiencia propia”, aclara.

 

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