Ejercicios sencillos para tener glúteos firmes
Fortalece los glúteos desde la comodidad de tu casa.
Salud A-Z
Rutina de ejercicios para reafirmar los glúteos en casa
Un glúteo bien trabajado será fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para fortalecer otras partes de nosotros mediante ejercicio.
Ejercicios y actividad física
Elevación de la pelvis en el suelo
Ejercicio para fortalecer las piernas y los glúteos
Ejercicios y actividad física
Extensiones de piernas y brazos alternados
Este ejercicio conocido como "bird dog" o "pájaro perro", ayuda a fortalecer glúteos, dorsales y abdominales.
Diabetes
Semana 7. Tu rutina de ejercicios
Semana 7. Tu rutina de ejercicios
Semana 7. Tu rutina de ejercicios
Elevaciones de pelvis a una sola pierna
Ejercicio para fortalecer glúteos y aductores. Puedes realizarlo tres veces por semana, haciendo series de 15 repeticiones, hasta llegar a 20.
Ejercicios y actividad física
Extensión de la cadera con rodilla flexionada
Este ejercicio de piernas ayuda a fortalecer los glúteos. Sólo necesitarás una colchoneta. Puedes hacerlo 3 veces por semana y hacer 3 series de 15 repeticiones.
Ejercicios y actividad física
Plancha lateral con piernas estiradas
Ejercicio de plancha lateral para fortalecer abdominales, glúteos y oblícuos. Puedes realizar este ejercicio tres veces por semana, con tres series de 15 repeticiones hacia cada lado, o 20 en un nivel más avanzado.
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