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One Direction: dieta sana y mucho ejercicio

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One Direction: dieta sana y mucho ejercicio
CRÉDITO: GETTY IMAGES

Harry Styles, Louis Tomlinson, Niall Horan, Zayn Malik y Liam Payne van en la misma dirección: todos hacen dieta sana y mucho ejercicio. Como hacen largas giras la mayor parte del tiempo, cuentan con un equipo de especialistas que los ayudan con la nutrición y el ejercicio. 

Los jóvenes ganadores de The X Factor rondan los 20 años, y saben que tienen que comer sano y hacer ejercicio; nada de comida chatarra y pasarse el día con los videojuegos. 

Cuentan con la ayuda de Sarah Nicholas, su chef personal que los acompaña en las giras. Ella se encarga de preparar las comidas preferidas de cada uno de los artistas, y trata de hacerlos sentir como en su casa, sin importar en qué país estén.

La mujer intenta que siempre haya frutas y vegetales a disposición de los jóvenes, por eso en los viajes nunca falta una juguera y una licuadora. Empiezan cada día muy temprano, y desayunan a partir de las 5.30.

Para su preparación física, los cinco artistas contrataron a los entrenadores Mark Jarvis y Jimmy Wallhead. Les imparten clases de boxeo y artes marciales, además de diagramar entrenamientos en circuito (circuit training) y sesiones de pesas y cardio. Como los jóvenes necesitaban desarrollar un poco más sus músculos, las rutinas se hicieron con hincapié en las pesas. 

Harry adora hacer pesas, sentadillas, press de banco y curl de bíceps, mientras que Liam se enfoca más en fortalecer sus abdominales. Niall, en cambio, prefiere correr en la cinta, que lo ayuda a mantener su metabolismo bien activo. 

Para estos preparadores es importante que sus alumnos dejen de lado la comida chatarra y sigan una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, para poder formar más músculo y menos grasa.

Cuando están de gira, y en especial antes de alguna presentación, dejan absolutamente de lado las bebidas gasificadas y eligen jugos, licuados, batidos y mucha agua. Y nunca faltan varios saquitos de té, de ellos ya que Louis es un fanático del de Yorkshire.

A Harry le encanta la comida mexicana como los tacos, pero también adora la comida china. De todos modos está intentando comer menos carbohidratos, dulces y tortas, en especial la Selva Negra, que es la de su preferencia.

Liam prefiere comer carne con vegetales, acompañado por batidos de proteínas. La carne lo ayuda porque es una buena fuente de proteína que le aporta hierro, le da saciedad y lo ayuda a sacar más músculo.

"A Niall le gusta la comida sencilla, como las salchichas con puré, la pasta con crema o el pollo a la Kiev", relata la chef. Y cuando están cerca de un show, Louis solo come cereales integrales con un té. 

Zayn adora la pasta con salsa boloñesa y pollo picante. Es una buena fuente de energía si no se pasa con las porciones, y si la carne es magra.

 Seguramente Sarah se encarga de que así sea porque cuida bien de estos muchachos...

 

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