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Jennifer López está más delgada que nunca

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Jennifer López está más delgada que nunca
CRÉDITO: GETTY IMAGES

Sigue una dieta de 1,200 a 1,400 calorías controlando el tamaño de las porciones y entrena una hora y media al día. Cada 10 días cambian la rutina para que los músculos no se acostumbren y siempre respondan al máximo.

A los 44, la cantante está mejor que nunca, tal como se pudo comprobar en la inauguración del mundial de fútbol de Brasil. Y además de sus curvas y sus piernas perfectas regaló su mejor sonrisa a quienes estuvieron en el estadio, y también a los millones de televidentes que la siguieron desde todos los puntos del planeta. 

La actriz y bailarina entrenó durante más de 10 años con el preparador físico de los famosos, Gunnar Peterson. Pero hace un tiempo pasó a formar parte de los alumnos de Tracy Anderson, que también es responsable del físico de celebridades como Gwyneth Paltrow, Courntey Cox, Kim Kardashian, Victoria Beckham y en otros tiempos, Madonna.

Jennifer sabe mejor que nadie que además de verse bella tiene que estar entrenada para poder soportar el desgaste a que la exponen sus shows. Y considera que cualquiera que compre su entrada y pase horas esperando en una fila para verla, tiene que recibir de ella lo mejor. 

Según reveló la propia Tracy Anderson a la revista Allure, su alumna tiene un cuerpo naturalmente sexy y lleno de curvas, y no buscan modificarlo sino que todo esté “firme y en su lugar”. Para ello sigue una rutina de 90 minutos diarios que incluye entre 9 y 13 ejercicios que se modifican cada 10 días. Así se evita que los músculos se acostumbren a los ejercicios ya que según Anderson, necesitan ser “desafiados y exigidos” para maximizar los resultados. 

Jennifer entrena todos los días, y los primeros 30 minutos realiza actividad cardiovascular, que consiste en un trabajo  aeróbico de alta intensidad a base de danza. Después hace ejercicios de resistencia para fortalecer y tonificar los músculos, con muchas repeticiones utilizando el peso del cuerpo.

En ocasiones usa pesas livianas de no más de 3 libras (1,300 kg). Según Anderson, las mujeres con los músculos marcados se ven bien a los 20 y a los 30, pero no lucen en las mujeres de más edad. Esto contradice la opinión de varios expertos, que sostienen que con el tiempo la mujer pierde masa muscular y la tiene que recuperar haciendo pesas con carga relativamente alta. 

A la hora de comer, la artista sigue una dieta variada de 1,200 a 1,400 calorías diarias, que incluye salmón, pollo, carnes, alimentos derivados de la soja, carbohidratos, algunas veces hamburguesas ¡y hasta moras con chocolate amargo!

Su principal secreto es que controla el tamaño de las porciones. “Muchas veces veo chicas flacas y tristes en la portada de las revistas, y parecen necesitar que alguien les de algo rico para comer”, reflexiona la actriz. Por lo que está a la vista, su receta parece ser la adecuada ya que se la ve muy en forma y con una gran sonrisa. 

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