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Cristiano Ronaldo: músculos en calzoncillos

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Cristiano Ronaldo: músculos en calzoncillos
CRÉDITO: THE GROSBY GROUP

Cristiano Ronaldo es habitué de las revistas y canales televisivos especializados en deporte. Pero en estos días también se lo puede ver en publicaciones de moda ya que ha lanzado la nueva colección de ropa interior y camisas de su marca CR7. 

Según se detalla en su sitio web, la indumentaria está confeccionada con materiales nobles como algodón mercerizado y fibra de bambú para la ropa interior y lana merino para las medias. La colección incluye calzoncillos con y sin pierna, con y sin botones. También tiene una línea para niños con calzoncillos cortos y largos y medias de diseños coloridos. 

La ventaja de tener ese físico perfecto es que no necesita contratar un modelo ya que es él mismo quien deja el balón por un rato y se pone a disposición de los fotógrafos y posa como si fuera un profesional.  

Ronaldo tiene uno de los cuerpos más sexis del fútbol, pero no es cuestión de suerte sino que ejercita duramente para esculpir su figura. Dedica su vida al deporte desde que era muy chico, ya que apenas tenía 8 años cuando pateó su primer balón.

¿Se puede lograr un cuerpo como el del delantero del Real? 

Se puede empezar con algunos ejercicios para endurecer la barriga, como los abdominales en bicicleta o el crunch con piernas estiradas (ver videos). Y complementarlos con otros para pectorales, cuello y piernas, alternando con ejercicios respiratorios profundos, para mejorar la capacidad torácica. También es indispensable hacer actividad aeróbica como andar en bicicleta, saltar a la cuerda, hacer ejercicios para mejorar el juego de piernas, como sprints cortos y varias vueltas a la cancha de juego. 

Puedes intentar hacer una rutina en el gimnasio, y para tener mejor rendimiento puedes consultar a un entrenador para que te prepare una rutina de ejercicios personalizada. De todos modos, si ves que todo esto te resulta agotador con solo leerlo, trata al menos de caminar 30 minutos al día a paso vivo. Sin duda te ayudará a mejorar tu estado físico. 

para tener un físico de astro deportivo, o sin llegar a tanto, estar y verse en forma, la buena alimentación es fundamental. “Los deportistas de alto rendimiento como Cristiano Ronaldo deben incrementar sus raciones de proteínas para asegurar una adecuada recuperación de los músculos después del ejercicio, incluso consumen el doble que una persona sedentaria”, explicó la nutricionista Lina Viquez Cerón.

Además de proteínas, CR “debe consumir alimentos ricos en hidratos de carbono ya que el deportista los utiliza como un combustible e inmediatamente como fuente de energía”, añadió la especialista.

Parte de los alimentos que se sugiere a los futbolistas son los cítricos, los lácteos, pescado, aceites vegetales, verduras de hojas verdes y huevos, ya que ayudan a incrementar el rendimiento deportivo.Otros nutrientes esenciales son el hígado de res, acelgas, espinacas, alcachofas, lentejas, garbanzos, almendras y nueces, los cuales ayudan a aumentar los niveles de hierro en los deportistas.

Para cuidar el corazón y tener uno sano como el de Ronaldo, conviene comer fresas, sandías, ciruelas, uvas rojas, germinados de soya, ácidos grasos, aguacate, nuez y cacahuates.

 

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