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La clave del éxito

Por Emiliana Faillace, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
La clave del éxito

¿Tu propósito de año nuevo es bajar de peso? Sigue leyendo y te aseguramos que este año será la última vez que te lo propones.  Te enseñamos a disfrutar el camino hacia tu meta y a divertirte mientras lo logras.
Más importante que lograr lo que te propones es la forma en que lo haces. La clave del éxito está en disfrutar cada segundo de tu aventura, divertirte y verlo como una nueva experiencia en la que tienes que poner todos tus sentidos y tu esfuerzo. Para lograrlo, necesitas hacer los cambios poco a poco, así no te sentirás abrumado(a) y te mantendrás motivado(a). Te enseñamos cómo a continuación.

  • Piensaprimero en los beneficios que obtendrás en tu saludcuando bajes de peso y no sólo en lo físico.
  • Recompénsatepor cada cambio que logres hacer, no importa lo pequeño que sea.
  • Ten paciencia,no pretendas cambiar todos tus hábitos de una sola vez. Al contrario, haz una lista de lo que quieres cambiar y comienza por lo más fácil hasta llegar a lo que más te cueste.
  • Forma tu propio grupo de apoyocon tus amigos, vecinos o familiares con quienes tengas metas en común.
  • Planea actividadesdistintas los fines de semana para hacer ejercicio. Por ejemplo: jugar en el parque con tus hijos, sacar a pasear a tu perro, dar una caminata con tu esposo, tomar una clase de  baile con tus amigos(as) o incluso darte un tiempo para ti mismo(a) en la piscina.
  • Ten en mente que eres humano(a) y que está permitido fallar de vez en cuando.Si rompes la dieta o si dejas de hacer ejercicio algún día, disfruta el momento y déjalo atrás. Vuelve a comenzar al día siguiente; lo importante es que nunca te des por vencido(a).
  • Ponte metas realistasa corto plazo, como por ejemplo: ponerte algún traje o vestido dentro de un mes, llegar caminando a tu trabajo sin fatigarte en dos meses, comer cinco porciones de frutas y vegetales diariamente al tercer mes, y así sigue avanzando cada día hasta lograr tu meta final.
  • Aprendea preparar tus  platillos favoritos de una forma más saludable, así los podrás seguir disfrutando sin sacrificar tu salud ni tu figura. Incluso podrías tomar una clase de cocina dietética con tus amigos(as).
  • Lo más importante es que busques formas divertidas de hacer todos los cambios. Haz que tu rutina de ejercicios sea variada y dinámica y usa tu imaginación para preparar tus comidas.
  • Controla tus emocionespara que no interfieran con tus planes. Por ejemplo, si comes más cuando estás solo(a), procura comer siempre acompañado(a) o incluso platicar con alguien por teléfono luego de comer.
  • Relájate, el  estrés puede inducirte a comer en mayor cantidad o a elegir alimentos muy calóricos.
  • No esperes milagros de la noche a la mañana; este proceso toma tiempo pero es definitivo. Acuérdate que lo importante es que te acostumbres a tu nuevo estilo de vida para que ni quieras voltear a ver hacia atrás y mantengas tu nuevo peso para siempre.

 

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