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Pedalear mejora la memoria y la concentración

Por HolaDoctor -
Pedalear mejora la memoria y la concentración

El ciclismo resultó ser uno de los mejores antidepresivos naturales, a la vez que ayuda a la oxigenación del cerebro y por ende, mejora la memoria y las funciones cognitivas.

Al andar en bicicleta por un lado, como cualquier forma de ejercicio regular que realices, tu cuerpo segrega hormonas llamadas endorfinas, tambien conocidas como la hormona de la felicidad, que te dan una sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

Por otro lado, al hacer bicicleta, el cerebro se oxigena más y permite pensar con más facilidad. Existen estudios científicos que relacionan a los usuarios de la bicicleta con una mayor actividad cerebral, ya que este ejercicio realizado en forma regular aumentaría los niveles de una proteína conocida como neurotrofina que mejora el estado de las células cerebrales relacionadas con los procesos de memoria y aprendizaje.

 De acuerdo con un estudio danés recientemente publicado, la bicicleta nos ayuda a concentrarnos mejor. Una encuesta que evaluó a unos 20 mil chicos daneses de entre 5 y 19 años encontró que los que iban en bicicleta al colegio poseían una habilidad de concentración mejor que los que viajaban en auto o transporte público.

Niels Egelund de la Universidad de Aarhus University en Dinamarca, quien realizó la investigación explicó que " los resultados de los niños y su rendimiento en el colegio mejoraron con un buen desayuno y almuerzo, pero muchos mejores resultados se vieron en relación a la práctica regular de ejercicio".

"Como alumno de tercer grado, si concurres en bicicleta a la escuela, tu habilidad de concentración aumenta hasta llegar a ser equivalente a alguien que tiene medio año más de estudios" , agregó.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores ofrecieron tareas de concentración como el armado de rompecabezas y descubrieron que los efectos beneficiosos de la bicicleta persistían aún durante varias horas después de llegados los niños a la escuela.

Los mayores beneficios de la bici se encuentran en un uso regular, aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud, con resultados muchos mejores que quien practica deporte sólo los fines de semana. 

Como cualquier ejercicio aeróbico, los efectos benéficos del pedaleo se empiezan a sentir después de los 20 minutos y lo ideal es practicarlo por lo menos 3 veces por semana de 45 a 60 minutos. 

La nueva Ritalina

Un artículo reciente publicado en la revista "Bicycling", habla del ciclismo como la nueva Ritalina, refiriéndose a la popular medicina con la que se trata a los niños que manifiestan trastornos de atención o ADD.

En dicho artículo, se comenta la historia de un joven que utilizó el ciclismo como forma de tratar su problema de atención, algo que los investigadores vienen intentando demostrar desde la década de los 70.

Sin embargo, aún no se posee información científica fehaciente que permita explicar exactamente qué sucede y cuál es la verdadera conexión existente entre el déficit en la atención y el ciclismo.

El profesor de psiquiatría de la Universidad de Harvard, John Ratey, ha sido uno de los que ha intentado por qué el ciclismo es tan beneficioso para la mente y el cuerpo. " El ciclismo produce una gran cantidad de cambios químicos en el cerebro que nos hacen sentir más calmos y en paz". 

Al mismo tiempo, la concentración y el foco que se requiere para montar una bicicleta podrían ser la clave para explicar esta nueva "medicina", explica el Dr Ratey cita en una entrevista publicada en una jornal científico, quien asegura que "después de estudiar a 20 estudiantes con problemas de atención e hiperactividad he llegado a la conclusión de que el ciclismo es la nueva Ritalina o Prozac" , haciendo referencia a los efectos en la concentración y en le mejora del estado de ánimo que produce esta actividad.

Por último, pedalear regularmente también mejora nuestro sistema cardiovascular, por lo tanto,  ayuda a evitar la obesidad, previene la diabetes y nos ayuda a sentirnos bien y dormir mejor. 

¿Qué estás esperando para agarrar la bici y echarte a rodar?

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