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Ayudas para la memoria

Por A.D.A.M. -

Definición

La gente que tiene pérdida precoz de la memoria puede usar muchas de ténicas para que le ayuden a recordar las cosas. Abajo encontrará algunos consejos.

Nombres alternativos

Ayudas para la memoria; Enfermedad de Alzheimer - consejos para recordar; Pérdida precoz de la memoria  - consejos para recordar; Demencia - consejos para recordar

Información

Olvidar el nombre de una persona que acaba de conocer, el lugar donde estacionó su automóvil, dónde está algo que usted usa todos los días o un número de teléfono que ha marcado muchas veces puede ser perturbador y causar temor. A medida que usted envejece, se vuelve más difícil para su cerebro crear nuevos recuerdos, incluso cuando puede recordar acciones y hechos de hace años.

Abajo encontrará una lista con métodos que pueden ayudarle.

  • Tómese el tiempo para hacer las cosas que necesite y no se sienta apurado ni permita que otras personas lo apresuren.
  • Tenga relojes y calendarios alrededor de la casa de manera que permanezca orientado respecto a la hora y la fecha.
  • Adopte hábitos y rutinas que sean fáciles de seguir.

Mantenga la mente activa:

  • Lea mucho si tiene problemas para recordar palabras. Mantenga un diccionario a la mano.
  • Participe en actividades placenteras que estimulen la mente, como crucigramas y juegos de mesa. Esto ayuda a mantener activas las neuronas en el cerebro, lo cual es muy importante a medida que uno envejece.
  • Si usted vive solo, haga un esfuerzo por hablar con amigos y familiares. Coménteles acerca de sus problemas de memoria, de manera que ellos sepan cómo ayudar.
  • Si usted disfruta de los videojuegos, trate de jugar uno que haya sido desarrollado para desafiar a la mente.

Manténgase organizado:

  • Siempre ponga su cartera, llaves y otros artículos importantes en el mismo sitio.
  • Deshágase del desorden extra que haya alrededor de su espacio vital.
  • Escriba una lista de lo que debe hacer (o pídale a alguien que lo haga por usted) y marque las cosas a medida que las haga.
  • Tenga fotografías de las personas que usted ve frecuentemente y etiquétalas con sus nombres. Póngalas cerca de la puerta o del teléfono.
  • Apunte sus citas y otras actividades en una agenda o calendario. Manténgalo en un lugar obvio, como al lado de su cama.
  • Mantenga una lista con los números telefónicos y direcciones de faniliares y amigos cercanos en su cartera o billetera.

Como un recordatorio, ponga etiquetas o imágenes en:

  • Gavetas, describiendo o mostrando lo que contienen
  • Teléfonos (incluya números telefónicos)
  • Cerca de la estufa, recordándole que debe apagarla
  • En las puertas y ventanas, recordándole que debe cerrarlas

Otras sugerencias para ayudar con su memoria incluyen:

  • Averigüe si un amigo o familiar puede llamar para recordarle los lugares a los que debe ir, los medicamentos que debe tomar o las cosas importantes que debe hacer durante el día.
  • Busque alguien que le ayude a ir de compras, cocinar, pagar sus facturas y mantener la casa limpia.
  • Reduzca la cantidad de alcohol que bebe. El alcohol puede dificultarle recordar cosas.
  • Manténgase físicamente activo. Intente caminar todos los días hasta por 30 minutos y consuma una alimentación saludable.

Referencias

National Institute on Aging. AgePage. Forgetfulness: knowing when to ask for help. Updated August 18, 2016. nia.nih.gov Web site. www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. Accessed December 8, 2016.

 

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