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Estos son los culpables de que no bajes de peso

La dieta no es garantía

Existen cientos de alimentos y productos de moda que tienen azúcar y grasa oculta. Lo peor, es que la mayoría los comemos sin tomar consciencia y luego nos quejamos de que no logramos bajar de peso. Conócelos y evítalos.
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La dieta no es garantía
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1. Comer barras de cereal con grasa

Una barra de granola tiene casi 200 calorías y más de 6 gramos de grasa. Una barra multigrano de linaza tiene más de 9 gramos de grasa. En otras palabras, si comes varias, arruinarás tu dieta. Prefiere las barras con menos de 100 kcal.
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1. Comer barras de cereal con grasa
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2. Abusar de los aderezos

En especial los aderezos cremosos, como ranch, caesar y queso azul (blue cheese), tienen gran cantidad de grasa: dos cucharadas cubren más del 25% de grasa que se necesita en una dieta de reducción de peso.
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2. Abusar de los aderezos
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3. Agregar crema para el café

El sustituto de leche o crema pare café aporta principalmente grasa. Una mejor opción para complementar tu café es utilizar leche en polvo 0% grasa.
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3. Agregar crema para el café
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4. Incluir jugos naturales o industrializados

Un litro de jugo de naranja natural contiene casi 500 calorías. Los jugos industrializados contienen igual o más calorías. Prefiere la fruta entera.
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4. Incluir jugos naturales o industrializados
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5. Beber té industrializado

Regularmente vienen en porciones de 20 oz (600 ml) y contienen en promedio lo equivalente a más de 12 cucharaditas de azúcar. Prefiere sobres de té y evita agregar azúcar.
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5. Beber té industrializado
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6. Incluir pasas y arándanos deshidratados

Media taza de pasitas o arándanos deshidratados contienen más de 200 calorías y más de 50 gramos de azúcar. Prefiere sólo una onza (2 cucharadas) como parte de una colación saludable.
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6. Incluir pasas y arándanos deshidratados
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7. Tomar jugos de verduras

Los que son industrializados que encuentras en lata o botella de vidrio tienen una gran cantidad de sodio, que puede contribuir a retener líquidos y afectar tu peso. Prefiere los jugos de verduras naturales y cómo máximo toma una taza (8 oz).
7. Tomar jugos de verduras
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8. Tomar bebidas energéticas

Las presentaciones más comunes contienen entre 12 y 24 oz. Y en promedio aportan más azúcar que un refresco normal. Por ejemplo, una lata de Red Bull (0 oz) tiene 110 calorías. Definitivamente debes alejarte de ellas si lo que quieres es perder peso!
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8. Tomar bebidas energéticas
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9. Untar queso crema

Ponerle a todo queso crema o dips, es un hábito del que debes alejarte, una onza contiene más de 5 gramos de grasa. Prefiere dips de garbanzo como el hummus o el joco que como opción para untar más bajo en grasa y calorías.
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9. Untar queso crema
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10. Incluir leche de arroz

En promedio una taza de leche de arroz, tiene el doble de calorías que una leche light: una taza (120g) suma 120 calorías. La razón es que le agregan azúcar y contiene el almidón propio del arroz.
10. Incluir leche de arroz
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